Overcoming Panic Disorder（賀澤 広宣） 評価と再現性

人と話すのが苦手でゃべれなくなったり

息苦しくなったりします。

仕事でも人と会う事が多くあるため、

余裕をもって会話できるようにしたいと思っています。

パニック障害を克服するためには、適切な対処法を学ぶことが必要です。

深呼吸を行うことが大切です。

ゆっくりと深呼吸をすることで、呼吸が浅くなることを防ぎ、自律神経を整える効果があります。

次に、リラックスした状態を作ることが大切です。

リラックスした状態になるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。

たとえば、瞑想やヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、自分が心地よく感じる方法を取り入れてみることが良いでしょう。

また、現実を確認することも大切です。発作中には、現実感が薄れ、自分が危険な状況にいると感じることがあります。しかし、実際には危険な状況にいないことを自分に説明し、現実を確認することで、不安を和らげることができます。

Overcoming Panic Disorderプログラムに参加することで、

薬に頼らず、短期間でパニック障害・うつ病などの精神疾患を改善し、普通の生活を取り戻すことができます。って、

賀澤 広宣さんのOvercoming Panic Disorder。

怪しいの？それとも効果あり？

信じてやってみても大丈夫なのかなぁ。

使ってみた人のレビュー

パニック障害を克服することは、困難に立ち向かい、

自分自身を克服することにつながります。

治療を受けることは、自分自身を理解し、

自己成長する良い機会となるかもしれません。

パニック障害を克服すれば、人生が楽しくなり

旅行にも気軽に行けるようになるって。

「対人恐怖症（視線恐怖症）が強く、動悸、呼吸困難、咳、

言葉が出なくなるなどの症状があります。

パニック障害と症状が似ているため、

セラピストに相談したことがあります。

人と接する機会が少ないので、社会的な活動から遠ざかっているのですが、

先日、思いがけず話す場面になったとき、

体のツボをしっかり押さえたら、

楽に話せるようになりました。

また、顔の表情も変わらなかったので安心しました。」って体験談を見つけた。

Overcoming Panic Disorderの内容

パニック障害は、人々が通常の活動を行うのを制限することがあります。

発作の不安や恐怖感から、

人々は社交活動や旅行などの楽しいことを避ける傾向があります。

しかし、パニック障害を克服することにより、

人々は自由自在に行動できるようになり、

日常生活や余暇を楽しむことができます。

このまま悩んでいても状況変わらないし

とにかく試してみようかな。

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